หน้าแรก
สินค้าทั้งหมด
วิธีการสั่งซื้อสินค้า
แจ้งชำระเงิน
ติดต่อเรา
บทความ
เกี่ยวกับเรา
หน้าแรก
>
บทความ
>
เพราะอย่างงี้แหละ "การนอน…
เพราะอย่างงี้แหละ "การนอนหลับ" จึงเป็นสิ่งที่สำคัญจริง ๆ
5 ปีที่ผ่านมา
โดย
เจ้าของร้าน
การนอนหลับที่ดี หรือการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับสุขภาพของเรา ซึ่งสำคัญไม่แพ้การกินเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายเลย แต่ด้วยอะไรหลาย ๆ อย่าง ทำให้คนสมัยนี้นอนแบบถูกต้องตามธรรมชาติไม่ค่อยได้ ซึ่งทำให้เกิดผลเสียตามมามากมาย โดยต่อไปนี้คือประโยชน์ของการนอนหลับอย่างถูกต้อง
ทารกแรกเกิดจนถึงอายุ 3 เดือน ควรนอนหลับ 14-17 ชั่วโมง
ทารกอายุ 4-11 เดือน ควรนอนหลับ 12-15 ชั่วโมง
เด็กอายุ 1-2 ปี ควรนอนหลับ 11-14 ชั่วโมง
เด็กอายุ 3-5 ปี ควรนอนหลับ 10-13 ชั่วโมง
เด็กอายุ 6-13 ปี ควรนอนหลับ 9-11 ชั่วโมง
วัยรุ่นอายุ 14-17 ปี ควรนอนหลับ 8-10 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปี ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
การนอนหลับที่ดีมีแนวโน้มที่จะกินได้พอดีกับร่างกาย
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ไนอนหลับไม่ดี จะมีความอยากอาหารที่มากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่มากขึ้น การอดนอนทำให้เกิดความผันผวนของชีวิตประจำวันของฮอร์โมนความอยากอาหารและเชื่อว่าจะทำให้เกิดการควบคุมความอยากอาหารที่ไม่ดี ซึ่งรวมถึงระดับที่สูงขึ้นของโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะไปกระตุ้นความกระหายและระดับที่ลดลงของฮอร์โมนความอิ่ม ซึ่งช่วยในการระงับความอยากอาหาร คนที่มีเวลานอนหลับสั้นมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากขึ้นกว่าผู้ที่นอนหลับอย่างเพียงพอ ในความเป็นจริงระยะเวลาการนอนหลับในช่วงเวลาสั้นๆเป็นหนึ่งที่เสี่ยงมากสำหรับโรคอ้วน ในการศึกษาแห่งหนึ่ง ในความคิดเห็นฉบับหนึ่งเด็กและผู้ใหญ่ที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้น ๆ 89% และ 55% มีโอกาสเป็นโรคอ้วนตามลำดับ
นอนหลับดี สามารถเพิ่มสมาธิและการสร้างเซลล์
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญของการทำงานในสมอง ซึ่งรวมถึงการพัฒนาความรู้ สมาธิ การสร้างเซลล์ต่าง ๆ จากการศึกษาเกี่ยวกับการฝึกงานด้านการแพทย์ถือเป็นตัวอย่างที่ดี ผู้ฝึกปฏิบัติงานตามกำหนดเวลาแบบเดิมที่มีชั่วโมงทำงานที่ยาวนานเกินกว่า 24 ชั่วโมงทำข้อผิดพลาดทางการแพทย์ที่ร้ายแรงมากขึ้น 36% เมื่อเทียบกับผู้ฝึกงานตามตารางเวลาที่อนุญาตให้มีการนอนหลับเพิ่มขึ้น การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการนอนหลับสั้น ๆ อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองบางอย่างในระดับใกล้เคียงกับการดื่มแอลกอฮอล์ ในขณะที่การนอนหลับที่ดีได้รับการแสดงให้เห็นว่าทักษะการแก้ปัญหาและเพิ่มประสิทธิภาพของความจำของทั้งเด็กและผู้ใหญ่
การนอนหลับสามารถทำให้เล่นกีฬาเก่ง
การนอนหลับแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของประสิทธิภาพทางการกีฬา ในการศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่าผู้เล่นบาสเกตบอลที่มีการนอนหลับที่ยาวนาน สามารถทำความเร็วในการพัฒนาความแม่นยำ เวลาในการตอบสนองและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ระยะเวลาการนอนหลับน้อยลงก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่แย่ นอกจากนี้ยังมีข้อจำกัดในด้านการทำงานของผู้หญิงวัยสูงอายุ ซึ่งจากการศึกษาในผู้หญิงกว่า 2,800 รายพบว่า การนอนหลับที่ไม่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเดินช้า ความต้านทาน หรือความแข็งแรงต่อการจับต่ำและความยากลำบากในการทำกิจกรรมอิสระต่าง ๆ
นอนหลับไม่ดี เสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
คุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับอาจมีผลต่อปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพมากมาย การนอนหลับที่ไม่ดีเป็นปัจจัยที่เชื่อว่าจะเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังรวมถึงโรคหัวใจ จากการศึกษา 15 ครั้งพบว่า คนที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การนอนหลับมีผลต่อการเผาผลาญของกลูโคสและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2
การนอนหลับมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและลดความไวของอินซูลินลง จากการศึกษาของผู้ชายที่มีสุขภาพดี แต่การนอนไม่ดี ใช้เวลาการนอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลา 6 คืนติดต่อกันทำให้เกิดอาการ “ภาวะที่กำลังจะเป็นเบาหวาน” อาการเหล่านี้ได้รับการแก้ไขหลังจากระยะเวลาการนอนหลับเพิ่มขึ้นหนึ่งสัปดาห์ พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดียังเชื่อมโยงอย่างมากกับผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด ในประชากรทั่วไป คนที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2
การนอนหลับไม่ดีเกี่ยวโยงกับโรคซึมเศร้า
ปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณภาพของการนอนหลับที่ไม่ดี และความผิดปกติของการนอนหลับประมาณ 90% ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าบ่นเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับที่แย่ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย
การนอนหลับช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
การวิจัยหนึ่งได้ทำการศึกษามากว่า 2 สัปดาห์ พบว่าการพัฒนาการของโรคไข้หวัดหลังจากที่ผู้ป่วยได้รับยาหยอดจมูกด้วยไวรัสเย็น คนที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นไข้หวัดมากกว่าผู้ที่นอนหลับแปดชั่วโมงหรือมากกว่า หากเป็นหวัดบ่อยครั้งควรจะนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน นั่นเป็นประโยชน์มาก หรือการกินกระเทียมมาก ๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
การนอนหลับไม่ดี ส่งผลกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้น
การนอนหลับอาจมีผลต่อการอักเสบในร่างกาย ในความเป็นจริงการสูญเสียการนอนหลับส่งผลต่อการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ที่เพิ่มขึ้น การนอนหลับที่ไม่ดีมีการเชื่อมโยงอย่างมากกับการอักเสบในระยะยาวของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้อักเสบ มีการพบว่าผู้ที่ถูกกีดกันการนอนหลับและได้รับโรคโครห์น (เป็นความผิดปกติเรื้อรังของลำไส้ใหญ่) มีแนวโน้มที่จะกลับเป็นสองเท่าของผู้ป่วยที่หลับสบาย นักวิจัยได้แนะนำให้ผู้ป่วยมีการประเมินการนอนหลับเพื่อช่วยในการคาดการณ์ผลลัพธ์ในบุคคลที่มีปัญหาการอักเสบในระยะยาว
การนอนหลับมีผลต่ออารมณ์และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
การนอนที่ไม่ดี ลดความสามารถในการโต้ตอบกับสังคมลง การศึกษาหลายชิ้นได้รับการยืนยันโดยใช้การทดสอบการจดจำใบหน้าทางอารมณ์ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่ไม่ได้นอนหลับมีความสามารถในการรับรู้ ความโกรธและความสุขที่ลดลง นักวิจัยเชื่อว่าการนอนหลับที่ไม่ดีมีผลต่อความสามารถในการรับรู้ถึงความสำคัญทางสังคมและทางอารมณ์
นอน
Share
Share :
COPY
สินค้าขายดี
ดูสินค้าแนะนำทั้งหมด
บริษัท ปาล์มเมด อินดัสตรี้ (ประเทศไทย) จำกัด
Palmmade Industry (Thailand) Co., Ltd.
Copyright © 2025
www.palmmade.com
All rights reserved.
ตะกร้า
(
0
)
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
ยังไม่มีบัญชีเทพ
สร้างบัญชีใหม่
ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Palmmade
“ปาล์มเมด” สินค้าคุณภาพ เหมาะกับทุกวันแบบที่เป็นคุณ Palmmade Quality products for your everyday. 棕榈制造 – 适合日常的高品质产品 ผู้นำเข้าและจัดจำหน่ายสินค้าอุปโภคบริโภค แปรงสีฟัน ยาสีฟัน มาส์กหน้า ชู้ทติ้งเจล ทิชชู่เปียก สบู่ หลอดฟางข้าว เป็นต้น สินค้าที่ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีคือกลุ่มของแปรงสีฟันและมาส์กหน้า แบรนด์ปาล์มเมดของเราถูกออกแบบให้มีการใช้วัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ลดการใช้พลาสติก และมุ่งเน้นการใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถใช้สินค้าที่ดีต่อทั้งสุขภาพและโลกของเรา เราให้ความสำคัญกับการรักษาสิ่งแวดล้อมอย่างยั่งยืน เราหวังว่าความพยายามของเราจะช่วยทำให้โลกนี้สวยงามและน่าอยู่ยิ่งขึ้น โดยการลดการใช้พลาสติกในทุกขั้นตอนของกระบวนการผลิต ตั้งแต่การเลือกใช้วัตถุดิบไปจนถึงกระบวนการบรรจุภัณฑ์และการจัดส่งถึงมือลูกค้า ด้วยความเชื่อที่ว่า "โลกจะสวยด้วยมือเรา" เราจึงมุ่งมั่นในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่คุณภาพดี แต่ยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ขอให้ทุกคนร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลรักษาโลกใบนี้ ด้วยการเลือกใช้สินค้าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม **โลกจะสวยด้วยมือเรา - ปาล์มเมด** รับสมัครตัวแทนจำหน่ายทั้งปลีก-ส่ง เวลาทำการ จันทร์-เสาร์ 08.30 น. – 18.00 น. ปาล์มเมด รับประกันสินค้าไม่ตรงใจ ด้อยคุณภาพ ไม่สมราคา ทำให้ไม่มั่นใจ คืนเงินได้ภายใน 30 วัน
เบอร์โทร :
0650565495
อีเมล :
manager@palmmade.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหา
หรือค้นหาอย่างละเอียด
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
{{pdata.name}}
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP
เลื่อนขึ้นบนสุด
SEARCH
ค้นหา
ค้นหาโดยละเอียด
ดูทั้งหมด
CATEGORY
สินค้าทั้งหมด
[31]
สินค้ามาใหม่
[1]
สินค้าแนะนำ
[25]
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
[9]
แผ่นมาส์กหน้า
[8]
แผ่นมาส์กตา
[0]
ชู้ทติ้งเจล
[1]
ผลิตภัณฑ์สบู่
[0]
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
[0]
ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก
[21]
แปรงสีฟัน
[13]
ยาสีฟัน
[5]
ผลิตภัณฑ์รักษาสิ่งแวดล้อม
[2]
ผลิตภัณฑ์สินค้าราคาส่ง
[0]
ผลิตภัณฑ์ในห้างสรรพสินค้าชั้นนำ
[0]
ชุดของขวัญ ปาล์มเมด
[0]
กล่องของขวัญสำเร็จรูป
[0]
NEW AVAILABLE
ดูสินค้ามาใหม่ทั้งหมด
MEMBER
คุณเป็นตัวแทนจำหน่าย
ระดับ{{userdata.dropship_level_name}}
ไปหน้าหลักตัวแทน
ระดับสมาชิกของคุณ ที่ร้านค้านี้
รายการสั่งซื้อของฉัน
ทั้งหมด {{(order_nums && order_nums.all)?'('+order_nums.all+')':''}}
รอการชำระเงิน {{(order_nums && order_nums.wait_payment)?'('+order_nums.wait_payment+')':''}}
รอตรวจสอบยอดเงิน {{(order_nums && order_nums.wait_payment_verify)?'('+order_nums.wait_payment_verify+')':''}}
รอจัดส่งสินค้า {{(order_nums && order_nums.wait_send)?'('+order_nums.wait_send+')':''}}
รอยืนยันได้รับสินค้า {{(order_nums && (order_nums.wait_receive || order_nums.wait_confirm))?'('+(order_nums.wait_receive+order_nums.wait_confirm)+')':''}}
รอตรวจสอบข้อร้องเรียน {{(order_nums && order_nums.dispute)?'('+order_nums.dispute+')':''}}
เรียบร้อยแล้ว {{(order_nums && order_nums.completed)?'('+order_nums.completed+')':''}}
ทั้งหมด {{(order_nums && order_nums.all)?'('+order_nums.all+')':''}}
รอการชำระเงิน {{(order_nums && order_nums.wait_payment)?'('+order_nums.wait_payment+')':''}}
รอตรวจสอบยอดเงิน{{(order_nums && order_nums.wait_payment_verify)?'('+order_nums.wait_payment_verify+')':''}}
รอจัดส่งสินค้า {{(order_nums && order_nums.wait_send)?'('+order_nums.wait_send+')':''}}
ส่งสินค้าเรียบร้อยแล้ว {{(order_nums && order_nums.sent)?'('+order_nums.sent+')':''}}
logout
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
ยังไม่มีบัญชีเทพ
สร้างบัญชีใหม่
ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
OVERVIEW
หน้าที่เข้าชม
1,691,929 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด
1,542,099 ครั้ง
เปิดร้าน
25 ก.ย. 2562
ร้านค้าอัพเดท
4 พ.ย. 2568
CONTACT US
0650565495
manager@palmmade.com
facebook.com/palmmadethailand/
@palmmade.official
@palmmade
Palmmade
ตรวจสอบพัสดุ
PARTNER
LnwShop
Palmmade
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
124 คนเป็นสมาชิกร้านนี้
คุณมีสินค้า
0
ชิ้นในตะกร้า
สั่งซื้อทันที
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
รวมภาษีมูลค่าเพิ่มแล้ว
ดูสินค้าในตะกร้า
เริ่มการสั่งซื้อ
➜
เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม
พูดคุย-สอบถาม
อีเมล manager@palmmade.com
โทร 0650565495
Palmmade
palmmade.official
Facebook Messenger
Add @palmmade